تناسب اندام و لاغری با روش من

ن گلم .خودم انجام دادم و هر روز شاهد لاغری بیشترمم

ببینید اول همه بگم شاید بعضی ها بیان بگن مگه میشه؟مگه داریم؟؟؟باید بهتون بگم که بعلله هم میشع و هم داررریم .من کلی روش ها و حرکات رو رفتم ولی اثر نکرد ولی این روش ها ک میگم رو لااقل ۱۰ روز امتحان کنید ،میبینید ک چطور کم کم شکل بدنتون تغییر میکنه ،پس انرژی مثبتت و روحیه خوبتون رو حفظ کنید و حتما شب ها قبل خواب عکس ی مدلی ک خوشتون میاد رو ببینید و تجسم کنیددد ک شما هم این مدل شدین‌.خب الان میگم😁

گفتممممم

صبح که از خواب پا میشین ،آب جوشیده و ولرم بخورید حداقل ۲ لیوان .اگه براتون سخته از ی لیوان شرو کنید ،من ابجوش رو ی نیم ساعت میزارم خنک شه بعد اب لیمو میریزم داخلش و میل میکنممم.بعد ی نیم ساعت با خیال راحت صبحونه میخورم ،اینم بگم خوابتون رو حتما تنظیم کنید،انتظار نداشته باشید ۱۱ صبح پاشید و این روش جواب بده . نوشششابه ،شیرینی،فست فود ،غذاهای چرررب ،پرکالری و شیرین و پرشکررر ممنوع .عوضش خودتون رو عادت بدین ب سبزی و کاهووو میوه . اینا در مورد خوراک بود 

من هر روز ب مدت ی ربع،بدون طناب با دستام طناب میزنم ،کم کم ۱۰۰۰ تا میرم .روزای اول ۶۰۰ تا میزدم ،کم کم زیادش کردم ،گاهی ۱۵۰۰ تا هم میرم 

این روش باعث افتادگی رحم نمیشع ،چون زیاد بالا نمیپرید ،عوضش هم چربی آب میکنه هم بدنتون شکل میگیره و هم سینه و باسنتون خوشگل میششششه 

فوووق العادس 

این روش باعث گرم شدن بدن میشه و بعدش ب مدت ۲۰ الی ۳۰ مین حلقه میزنم .البته گاهی میشه یادم بده حلقه رو ولی اینا باهم موثرررره.

بازم میگم این روش روی من جواب داد و من فوق العاده رو ذهنم کار میکنم و دایم میگم بدنم زیباس و دوسش دارم و میرسم ب اندام ایده الم .تازه میخوااام مرررربی بدنسازی هم بششششم😍💃😁

دایم با خودتون بگید داشتن اندام ورزیده و زیبا حق و سهم منه و من میتونم .تاااازززه من تو دفتر آرزوهامم ۳ ماه پیش ک تپلی بودم نوشتم هدف من رسیدن ب اندام ایده ال و زیباسسس و الان بعد ۳ ماه میبینم خیلی موفق شششدم .شما هم میتونید خوشگلا💋💋💃

چیی؟؟؟