سلام یا ایهانی نی سایتیون 👋.از اونجایی که همه میدونید سه ماهه تو خونه دارم چربی تلنبار میکنم رو هم .🙁بدبختی اونجاست به شدت ادم شکمویی هستم ینی نیم ساعت دیرتر غذا بخورم فشارم میوفته و معدن درد میگیره تا سر کوچه برم مثل بچه ها یه پلاستیک خوراکی میبرم جسدمو رو خیابون جم نکنن😖😖قدم بلنده چاق باشم مثل غول گنده میشم .چه خاکی به سرم بریزم??چطور لاغر شم😫😫😫
قد180 وزن78
ورزش کن
مادرشوهر غلط بکنه ب شما چپ نگاه کنه 😁
متناسبی عزیزم
فقط مراقب باش
ماشالله یه زره کم کنی خوبه مثلا ۶کیلو 🙂🙂
کالری شماری و باشگاه
خوب عکستو بذار از وزن معلوم نیس
نیم ساعت قبل غدا تخم شربتی تو اب خیس کن بخور
یدیقه نخور ببینیم چی میگی
مشالله به قددت 😂😂😂
خوبه که نسبت قد و وزنت!
ورزش کن غذاهای کم کالری بخور
پروتیین و سبزیجات زیاد بخور
روزی نیم ساعت تا یک ساعت تو خونه برقص
با قد ۱۸۰ چاق نیستی
اب زیاد بخور باعث میشه احساس سیری کنی
