مواد غذایی پروتینی بیشتر بخور مثل گوشت ، مرغ و ماهی، تخم مرغ، حبوبات و همین طور مغزها مثل پسته و بادام و ... اینجوری وزن خودتون خیلی بالا نمیره ولی جنین وزن میکیره.
اگه دیابت واضافه وزن و مشکلات دیگه ای ندارین میتونین از پودر لیدی میل هم استفاده کنید.