خوش فرم شدن پایین تنه و ب***

مدیر استارتر

عضویت: 1398/10/18

تعداد پست: 729

سلام خانوما کسی با ورزش های اسکات باسنش رو فرم اومده من میخوام یک ماه مداوم تمرین کنم بنطرتون جواب میده کسی میدونه لطفا راهنمایی کنه

اگ تونستی برا حل مشکلم ی صلوات مهمونم می کنی❤

1399/01/28

08:15

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

نگار_00

عضویت: 1398/07/25

تعداد پست: 11570

اره جواب میده

ولی باید ادامه بدی حتی هفته ای یکی دو جلسه

وگرنه برمیگردی ب قبل

1399/01/28

08:17

0 نفر لایک کرده اند ...

masoumeh_sh

عضویت: 1398/12/18

تعداد پست: 1288

من دارم انجام میدم نمیدونم نتیجه بده یا ن

1399/01/28

08:17

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه ها بعد مدت ها جاریمو دیدم، انقدررررر لاغر شده بود که اولش نشناختمش!
پرسیدم چیکار کرده که هم هرچیزی دوست داره میخوره هم این قدر لاغر شده اونم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم فستینگ گرفته منم زیره رو نصب کردم دیدم تخفیف دارن فورا رژیممو شروع کردم اگه تو هم می‌خوای شروع کن.

مامانsepehr

عضویت: 1396/10/03

تعداد پست: 18539

اسکات یکم ران رو از طرفین لاغر میکنه. ولی با کنار گذاشتنش برمیگرده و یک ماه هم تغییر خیلی کمی ایجاد میکنه

هيچ کس نميتواند به عقب برگردد و از نو شروع کند.اما همه مي توانند از همين حالا شروع کنند و پايان تازه اي بسازند

1399/01/28

08:17

1 نفر لایک کرده اند ...

4sara

مدیر استارتر

عضویت: 1398/10/18

تعداد پست: 729

اره جواب میده ولی باید ادامه بدی حتی هفته ای یکی دو جلسه وگرنه برمیگردی ب قبل

اره ادامه میدم طبق برنامه اما نمیتونم باشگاه برم بخاطر همین شک دارم با ی برنامه دارم ورزش میکنم

اگ تونستی برا حل مشکلم ی صلوات مهمونم می کنی❤

1399/01/28

08:18

0 نفر لایک کرده اند ...

سِـــــــدنا

عضویت: 1396/11/26

تعداد پست: 2132

صددرصد جواب میده اما فقط اسکات نه، بقیه تمریناشم برو، واسه فرم دهی باید حرکتارو با سرعت کم و آروم بزنی و وسط تمرینات پروتئین بخور مثل مرغ، تخم مرغ یا موز بخور

1399/01/28

08:18

0 نفر لایک کرده اند ...

4sara

مدیر استارتر

عضویت: 1398/10/18

تعداد پست: 729

من دارم انجام میدم نمیدونم نتیجه بده یا ن

مثه خودمی 😊

اگ تونستی برا حل مشکلم ی صلوات مهمونم می کنی❤

1399/01/28

08:19

0 نفر لایک کرده اند ...

4sara

مدیر استارتر

عضویت: 1398/10/18

تعداد پست: 729

صددرصد جواب میده اما فقط اسکات نه، بقیه تمریناشم برو، واسه فرم دهی باید حرکتارو با سرعت کم و آروم بز ...

نمیدونم ولی 14 تا حرکته مختلفه ک هر روز انجام میدم وای بهم انگیزه دادی مرسی عزیزم

اگ تونستی برا حل مشکلم ی صلوات مهمونم می کنی❤

1399/01/28

08:20

0 نفر لایک کرده اند ...

taranom713

عضویت: 1399/01/10

تعداد پست: 2751

خدا دادی مال من خوش فرمع 😂🤦‍♀️البتع خودم خوشم نمیاد اطرافیان میگن قشنگع 😐کلا از هیکل دخترونع بیزارم

1399/01/28

08:21

4 نفر لایک کرده اند ...

4sara

مدیر استارتر

عضویت: 1398/10/18

تعداد پست: 729

اسکات یکم ران رو از طرفین لاغر میکنه. ولی با کنار گذاشتنش برمیگرده و یک ماه هم تغییر خیلی کمی ایجاد ...

مرسی عزیزم

اگ تونستی برا حل مشکلم ی صلوات مهمونم می کنی❤

1399/01/28

08:21

1 نفر لایک کرده اند ...

سِـــــــدنا

عضویت: 1396/11/26

تعداد پست: 2132

نمیدونم ولی 14 تا حرکته مختلفه ک هر روز انجام میدم وای بهم انگیزه دادی مرسی عزیزم& ...

قربوونت حتما وسط تمرین یا بلافاصله بعدش پروتئین بخور

1399/01/28

08:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گل19

عضویت: 1399/01/02

تعداد پست: 1071

شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

منو توی تاپیک های باحال تگ کنید اگر به من توهین کنید جمله کاربری شما تعلیق شده است، در صورت داشتن سوال از طریق صفحه تماس با ما اقدام نمائید را مشاهده خواهید کرد😎تاپیک خنده دار ❤ تاپیک ترسناک

1399/01/28

08:22

0 نفر لایک کرده اند ...