عزیزم من برنامه زیره رو دانلود کردم قد و وزنمو وارد کردم چف روزی چند کالری باید بخورم به وزن ایده الم برسم بعد وعده هارو داره اونجا چیزایی که میخوری رو به گرم اونجا وارد کنی میفهمی چند کالری میخوری و لاغر میشی از رژیم دکتر کرمانی بهتره
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.