خب برنامت برا چاق شدن چیه؟؟؟ بگو مام استفاده کنیم
اسی شما لقمه های غذات رو بشمار ، باید حتما روزانه ۱۰ تا لقمه بخوری توی هر وعده غذا ، بعد هر چندروز یه لقمه به غذات اصافه کن ، بعد از وعده های غذایی حتما یه میان وعده مفید داشته باش ، مثلا بعداز صبحانه میوه بخور مثلا یهوموز یه پرتعال. بعداز ناهار اجیل بخور ، عصر ها هم اگه اشتها داری یه وعده کوچولو اضافه کنی خوبه ، ولی مواظب باش که یکساعت و نیم تا دوساعت قبل از وعده های اصلی اصلا نباید چیزی بخوری ! اب و اب میوه طببعی زیاد بخور ، بستنی و انواع مغز ها و پودر جوانه گندم روی ماست یا سالاد بعداز وعده های غذایی عالیه . مولتی ویتامینم اگه بخوری خوبه
ازدواج کردی بچه داری.منتودوران مجردی و۲سال بعدعروسی لاغربودم باقد۱۷۶.۶۰کیلوبودم.ولی یهوتوچندماه شدم ۸۰کیلو خیلی توپرشدم وخیلی خودمودوس داشتم.تودوران بارداری ویارخیلی شدیدی داشتم والانم که بچه شیرمیدم.خیلی لاغرشدم دوس دارم دوباره بشم همون ۸۰.😥😥😥هوففف
خخخخ وای این ھمہ چیز خوشمزہ ھست من دلم می خواد بخورم اما من باید رژیم بگیرم
سیب زمینی سرخ کردہ
کیک خونگی بپز بہ بہ بخور
شیر موز بخور اگہ امکانش ھست معجون
پلو گوجہ بخور
البتہباینھا چربی بہ بدنت اضافہ میشہ ودر خطر دیابت و چربی خون قرار می گیری اما اگہ ورزش کنی ومواد پروتییینی زیر نظر متخصص بخوری ماھیچہ میاری وفرم بدنت ھم قشنگ میشہ
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
