سلام دوستان من یک رژیمی رو شروع کردم رژیمیه که دختر شریفی نیا ۲۰ کیلو کم کرده
این یک رژیم دو ماه است که تو این مدت به طور میانگین ۶ کیلو کم میکنی
خانمایی که میخواین با من شروع کنید دستا بالا🙋♀️
خب بریم سراغ تغذیه تو این مدت دو ماه شیرینی کیک شکلات و تنقلات و سس های شیرین ممنوعه
نان و برنج در حد خیلی کم در صورت نیاز
صبحونه:یه تیکه کوچیک نون کف دست با پنیر یا عسل
یا یک لیوان شیر و عسل
ناهار:هر غذایی به مقدار کم مثلا سه تا فیله کوچیک مرغ بدون روغن با مقدار زیادی سالاد کاهو
چای و خرما به عنوان میان وعده خوبه
شام:یه چیز خیلی سبک در حد هر غذایی که تو یخچال هست فقط مطمئن شید سالم باشه
ماست و سس تند مجازه و هر مقدار ادویه تا دلتون میخواد بزنید
روغن فقط زیتون سالاد و زیتون پخت و پز به صورت اسپری
من امروز شروع کردم گرسنه نیستم فقط سردرد و سرگیجه دارم چون از غذام حجم زیادی کم شده
توجه کنید این رژیم هست ولی در اصل یه سبک زندگی سالمه
میتونید در سر کار و دانشگاه هم غذاتونو ببرید یکم طول میکشه تا بهش عادت کنید ولی صبح روز بعدش راحت تر از خواب بیدار میشید
پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه فراموش نشه
دوستون دارم
حتما اعلام کنید شرکت میکنید یا نه که ایشالا کیلوریزون راه بندازیم😍😋
