سلام من از بهمن پارسال تا مهر امسال 12کیلو کم کردم بعد شدم 63کیلو از اون روز که تموم کردم رژیم رو کلا رهاش نکردم یعنی مراعات میکنم ورزش میکنم ولی وزنم شده 66 چه کار کنم که اضافه نکنم
تو غذات سماق و فلفل بریز وزنو نگه میداره
مراعات غذائي و ورزش منظم تنها راه حلشه
ورزش کن
اگه مراعات کرده باشی اضافه نمی کنی
من 3 4 ساله ثابت 70 ام (از 80 رسیدم)
چیزای چرب، فست فود، غذای بیرون، سرخ کردنی
کربوهیدرات زیاد، قند، شکر، نمک
اینارو اگه مراعات کنی اضافه نمی کنی اصلا مگه 100 200 گرم
اگه واقعا هرروز ورزش کنی و به اندازه هم غذا بخوری مثلا نگی این غذا چقد دوس دارم بیش ازحدبخوری وزنت ثابت میمونه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
