حذف ناهار
حذف فست فود غذاهای آماده و صنعتی ،بسکویت و کیک و ابمیوه ،شیرینیجات ،حذف غذاهای سرخ کردنی ،وعده ها رو بیشتر ولی حجم کمتر جای ۳ وعده ۵ وعده بخور ولی با حجم کم ،سبزیجات وآب زیاد بخورین در طول روز کمک میکنه به لاغری مثل هویج و کاهو و کلم بروکلی،دمنوش زنجبیل و دارچین چربی سوزی عالی هست اینا رو رعایت کنی هفته ی ۱ کیلو کم میکنی 😁
اره واقعا ماکارانی خیلی چاق میکنه
فلفل دلمه
فلفل سبز
سس بزارید کنار اونایی ک میخان لاغر بشن
اونایی ک میخان چاق بشن غذاشونو با سالاد مر از سس بخورن همراه غذا
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
38 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
