سلام گلم
مربی فیتنس و کارشناس تغذی هستم
پشتکارت واسه لاغری عالیه اما کالری شماری راه خوبی نیس
چون شمارو خسته میکنه و درگیری زیادی دارع
مدام میخوای بری ببینی هرچیزی ک میخوری چقد کالری داره حالا بخوری یا نخوری
من بهتون بر ایا قد وزن شغل سن و شرایطتون و اگر بیماری دارید خدایی نکرده برنامه میدم تضمینی در ماه از ۸تا ۱۰ کیلو کم میکنی
هرهفته دوبار خودم چکت مبکنم و هرروز میتونی ازم مشاورع بگیری
هزبنه اب که میگیرم هم از همه جا کمتر و ۳۹۰۰۰ تومان هست ابن در صورتبه ک شما از هرجا برنامه بگیری کمتر از ۵۰ نیست
مابقی هزینع رو من گذوشتم و گقتم ک برا سلامتی وپدرو مادرم صلوات بفرستید
من درخدمتم اگر دوس داشتی. بیشتر میتونم راهنماییت کنم تو تلگرام بهم پیام بدع Melika_paدوستان زیادی توب نی نی سایت زیر نطرم هستن شماعم میتونی امتحان کنی پشیمون نمیشی