اصلا خوراکم زیاد نیست. هله هوله نمیخورم. از یه طرف هم خونمون جایی هست که هیچ باشگاهی نزدیکمون نیست هیچی. قبلا تو خونه برای خودم آهنگ میزاشتم میرقصیدم. ولی چندماهی است یکی از عزیزامو از دست دادم دیگه دل و دماغ رقص رو ندارم. نمیدونم چیکار کنم🙁🙁 قدم ۱۶۵ وزنم ۸۰اینا هست😓😓😓😓
کسی نیست؟☹☹
صبحانه حتما بخور کامل هم بخور
ناهار و شام کم بخور و حتما عصرونه بخور که شام زیاد نخوری
شام هم زود بخور قبل ساعت 9
روزه من دارم روزه میگیرم
برقص کم کاری تیروئید نداری؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
خانه بهداشت رفتم مشاور تغذیه گفت روزی سه قاشق غذا بخور بخاطر همین بیخیال شدم روزه میگیرم وقت افطار تا سحر هم کالری شماری میکنم
عصرها یکساعت پیاده روی کن شب هم یه لیوان شیر با دوتا خرما بجای شام بخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
