نمیدونم هر جوری که میدونی درسته پس انجام بده. من خودم پیش دکتر تغذیه رژیم گرفتم گفت حذف کاملش کار اشتباهی هست برای من شب ها اصلا برنج نداشت ظهر هام در هفته شاید ۳ روز اونم ۷.۸ قاشق مکملم بخوای به صورت قرص مصرف کنی مصرف زیاد قرص هم خوب نیست
هیچ وقت زندگی رو خیلی جدی نگیر....آخرش کسی زنده ازش بیرون نمیاد....