سلام عزیزان
کیای میخوان تا عید لاغر شن؟؟
حتی اونایی ک لاغرن میخواین رو فرم بیاین؟؟
خب مامچهار تا برنامه داریم هر برنامه هم ورزش های خاص خودش رو داره
عکس برنامه ها رو میزارم توضیح در پست بعد
من همه اینارو دارم ولی باید اشترک بگیری
ورزش‌های یکی از این برنامه ها رو دیدم، یکم نامعقول بود!
بچه ها فردا که تعطیلیه باشگاهمون واسه شهرداریه اونم تعطیله؟ آخه صبح کلاس دارم نمیدونم برم یا نه
خب هرکسی میتونه یکی از این برنامه ها و یا هر چهارتا رو باهم نصب کنید
اول فعالیتتون وزن کشی کنید
و انتهای برنامه سی روزه هم وزن کشی کنید
در طول برنامه تا جایی میتونین از غذاهای میان وعده ناسالمتون کم کنید
میوه بیشتر بخورید
قبل از غذاخوردن دولیوان اب بخورید
قبل از ورزش اب انتراک بین ورزشوتن ویتامین سی و بعد از ورزش یک لیوانشیر کم چرب مصرف کنید
هرکسی میخواد توی این تاپیک باشه اسم و وزن اولیه و وزن دلخواهشو بگه
خودم وزن شروع83
وزن دلخواه70
سلام، عزیزم، خوبه که می خوای ورزش رو شروع کنی ولی برای کاهش وزن باید کنارش یه رژیم غذایی سالم هم داشته باشی
بهترین کار رژیم درست و اصولیه زیر نظر دکتر تغذیه، یه رژیم سالم باید همه ی مواد غذایی و گروه های غذایی رو توش داشته باشه تا بدنت دچار کمبود و عوارض نشه، من چند وقت پیش رژیم داشتم،. خدا رو شکر، خیلی راضی بودم، لینک کانال دکتر تغذیه مو که ازش رژیم گرفتم برات می فرستم، امیدوارم به کارت بیاد، 🌹
اینم لینکش 👇
Drzahrab@
آدرس کانال :
سلام عزیزم منم رژیم و شروع کردم میخوام ورزش هم به طور پیوسته انجام بدم
تو در چه حالی هنوزم ورزش میکنی یا نه؟؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
17 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
18 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
