قدم١٦٧
وزنم ٦٩
روزي چند دقيقه بزنم؟
تا چه مدت جواب ميده؟
اصلن بدون رژيم جواب ميده؟؟
یک ماه روزی 200 تا زدم
یه سایز
برای کمر بده خیلی
خوش به حالت با قد و وزنت
رژیم درکنار ورزش هر دوبا هم واقعا جواب میده
حلقه زدن تاثیر زیادی در اب شدن پهلو نداره گلم.
قائده اینه که قبل از ورزش حرکات زمینی شکم و پهلو حلقه بمدت یک ربع زده بشه تا ملوکول های چربی های شکم تحت فشار قرار بگیرن و از هم فاصله پیدا کنن تا حرکات اصلی شکم زودتر چربی هارو بشکنن و ابشون کنن
حلقه بزنیم با سنم اب میشه؟من فقط میخوام پهلوهام اب شه
۸۰ درصد رژیم بقیش ورزش
حلقه بدونه گرم کردن بدن و تعداد بالا مساوی با اسیب به کمر
طبق تجربه ی شخصیم می گم بدون رژیم انگار هیچی. گشنگی در حد چی باید بکشی.
وزنت نسبت به قدت بد نیس پیشنهاد من اینه وقت اگه داری بزار روی فرم دهی بدن...
یعنی سفت کردن ب اس ن و کوچک کردن بازو و شکم و پهلو.با بدنسازی.
بجای اینکه رژیم بگیری کلی بدنت اب بشه رژیم پروتئینی بگیر
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
