کاهش وزن

عزیزم یه نکته‌! حواستون باشه حداقل یک ساعت بعد از ورزش چیزی جز اب نخورید، وگرنه وزنتون بیشتر میشه، تا وقتی که ضربان قلب بالاست، جذب بدن هم بالاتر میره بهتره که نیم ساعت قبل از ورزش یه لیوان شیر یا یک واحد میوه بخورید و بعد از ورزش تا یک ساعت فقط آب، سلامت باشید

عزیزم یه نکته‌! حواستون باشه حداقل یک ساعت بعد از ورزش چیزی جز اب نخورید، وگرنه وزنتون بیشتر میشه، تا وقتی که ضربان قلب بالاست، جذب بدن هم بالاتر میره بهتره که نیم ساعت قبل از ورزش یه لیوان شیر یا یک واحد میوه بخورید و بعد از ورزش تا یک ساعت فقط آب، سلامت باشید

عزیزم یه نکته‌! حواستون باشه حداقل یک ساعت بعد از ورزش چیزی جز اب نخورید، وگرنه وزنتون بیشتر میشه، تا وقتی که ضربان قلب بالاست، جذب بدن هم بالاتر میره بهتره که نیم ساعت قبل از ورزش یه لیوان شیر یا یک واحد میوه بخورید و بعد از ورزش تا یک ساعت فقط آب، سلامت باشید

عزیزم یه نکته‌! حواستون باشه حداقل یک ساعت بعد از ورزش چیزی جز اب نخورید، وگرنه وزنتون بیشتر میشه، تا وقتی که ضربان قلب بالاست، جذب بدن هم بالاتر میره بهتره که نیم ساعت قبل از ورزش یه لیوان شیر یا یک واحد میوه بخورید و بعد از ورزش تا یک ساعت فقط آب، سلامت باشید

عزیزم یه نکته‌! حواستون باشه حداقل یک ساعت بعد از ورزش چیزی جز اب نخورید، وگرنه وزنتون بیشتر میشه، تا وقتی که ضربان قلب بالاست، جذب بدن هم بالاتر میره بهتره که نیم ساعت قبل از ورزش یه لیوان شیر یا یک واحد میوه بخورید و بعد از ورزش تا یک ساعت فقط آب، سلامت باشید

آها! چه گیجم :-)))) 

خواهش میکنم 

ببین این رژیم هم مبناش کالری شماری هست اما اینکه میوه و لبنیات و پروتئین باید میزانش رعایت شه، تکلیف کربوهیدرات رو هم مشخص میکنه، پس نیازی به کالری شماری نیست

وقتی که رژیم میگیریم فقط میزان کالری دریافتی مهم نیست، چیزی که به بدن میرسونیم هم خیلی مهمه، مثلا اگه پروتئین رو کم مصرف کنیم، به جای چربی، بافتهای ماهیچه ها میشکنن و میسوزن، مصرف میوه و لبنیاتم که احتیاجمون به ویتامین و کلسیم رو رفع میکنه

، فقط بین خودمون بمومه اگه بعد از یک ماه یه هو دلت یه بستنی کشید میتونی کالریشو بخونیو با یه مقدار از کربوهیدراتت جا به جا کنی! اما تو ماه اول تخطی نکن :-) 

اگه حساب کالریش دستته که خوبه ولی هیچی لبنیات نبود! به نظرم یه مقدار دست ببر توش و حداقل یکی دو تا میوه و دو تا لبنیات داشته باشی