بچه ها من قدم 157 و وزنم 63
دو هفته ست ميرم باشگاه و رژیم غذایی مم رعایت میکنم اسم خاصی نداره ولی همین که شام سنگین و حذف کردم و وعده ی برنجی و تونی و ماکارونی رو کم کردم و... خیلی خیلی رعایت میکنم
به نظرتون چن وقت برم نتیجه میگیرم؟
بیشتر هوازی کار میکنم 5 روز در هفته
ميدونم نباید عجله کنم ولی دوس دارم نتیجه زحمتام و ببینم زود
شما چقد طول کشید به وزن دلخواه تون برسید
به نظرتون تا عید چند کیلو میشم؟ 🙈
