بچه ها من میخوام تو سه ماه حدود 15 تا 20 کیلو کم کنم
انواع قرصا رو خوردم نتیجه نداشته رژیمارو گرفتم نتیجه نداشته ولی میخوام برم باشگاه و رژیم 5 به 2 رو م بگیرم به نظرتون میتونم
قدم 172 وزنم 91
به نظرتون خیلی چاقم ؟عکس پست بعدی
بزار
لطفا رژیم رو زیر نظر متخصص تغذیه بگیرید.ترکیب بدنی و سوخت و ساز افراد با هم متفاوته عزیزم.بیشتر سعی ورزشهای هوازی رو بری
نمیدونم کالری شماری کردی؟
کالری شماری خوبه
منم همدردتم
نهارنخوردن باعث میشه لاغرشی
۵ به ۲ یعنی چی؟
کالری شمار بگیر به بدنت اسیب میزنی با ذژیم سخت
یه مقدار لاغر بشی خوبه. ببین اگه رژیم گرفتی حتما قرص بیوتین بگیر برای موهات. حتما حتما حتما.
من ۱۶۷ قدمه و ۹۳ وزنمه تقریبا تو یه رنج وزنیم
اره تقریبا چاقی،چون قدت اندازه منه این و میگم
برو باشگاه فقط هوازی کار کن،شب به هیچ عنوان برنج یا نون نخور،نون تست جو هم بزار جای نونی که میخوری
شب یا سالاد یا چند تیکه مرغ یا تخم مرغ آبپز،یا یه کاسه ماست
ظهر ۵ قاشق برنج حداکثر با کوشت و مرغ هرچی دوست داشتی،صبحم قهوه و سیر و هرچی دوست داشتی با دوتا نون تست جو
من با این رژیم و هوازی ۸کیلو تو ۲۰روز کم کردم
میوه و سبزیجاتم آزاد،هرقدر دوست داشتی
من استخون بندیم درشته زیاد چاق نشون نمیدم هیکلی ام.
همه میگن بین ۷۰ تا ۸۰ میخوری ولی خب بیش لز اینام
چاقی ولی چون قدت بلنده چاق بد فرم نیستی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
