کسایی که با کالری شما چاق شدن؟

ن بابا

ولی چقد لاغری

من ۶۵ کیلوام 

البته چاق خوش تراش

همه فامیل وقتی میبینن خوششون میاد

البته خانوما

ولی میخام یکم لاغربشم😑

۵۷ ایده آله؟؟؟؟من تقریبا هم قد توام وزنمم الان همینه ولی شکم زدم😅

نه جدیش نگیر من تازه چاقیمم طوریه که زیاد نشون نمیده ولی واقعا ۵۷ بدرد این قد نمیخوره از ۵۳بالاتر نبرش واسه چاق شدنم مزاجتو ببر سمت بلغم

عزیزم من ۳۶ کیلو بودم فقط با غذا خوردن و کالری شماری بدون قرص و پودر الان شدم ۴۵.قدم هم ۱۵۳

۱۵۶۸ که براتون نوشته کالری پایتون هست ینی اگه این مقدار بخورین وزنتون همونی که هست ثابت میمونه.اگه ۵۰۰ کالری ازین مقدار بیشتر بخورین هفته ای نیم کیلو و اگه ۱۰۰۰ کالری بیشتر بخورین هفته ای ۱ کیلو اضافه میکنید.دیگه بستگی ب خودتون داره که توانتون چقدر باشه و با چ سرعتی بخواید وزن اضافه کنید.اینکه اوایل نتونید روزانه ۵۰۰ کالری بیشتر از کالری پایه بخورید طبیعیه پس سعی کنید هر هفته ۱۰۰تا ۲۰۰ کالری فقط اضافه کنید تا کم کم معدتون عادت کنع .تا زمانی که به +500 برسید و همونو ادامه بدید