لاغر شدن دردسر داره دیگه
تا گشتگی نکشی لاغرنمیشی
بله باید1500تا بخوری
اول از همه کالری شماری کن ( ی ترازو دیجیتال میخری، نرم افزار کرفس رو دانلود میکنی، قبل از اینکه بخوری همه چی رو وزن میکنی و کالریهاشو میشماری)
دوم، من وقتی ضعف میکردم حتما باید غذا میخوردم، بادمجون و گوجه کباب میکردم با سیر میخوردم کلی هم کیف میداد، بعد ک یواش یواش عادت کردی موقعی که ضعف میکنی میتونی یکی دوتا خرما بخوری، کشمش بخوری، بیسکوییت ساقه طلایی روزی دوتا بخور. سیب خیییلی خوبه
سوم: حتما رژیمت همراه ورزش باشه. هم زود نتیجه میگیری. هم فقط و فقط چربیهات آب میشن. اگه فقط رژیم بگیری ماهیچه هات هم میسوزن و نتیجه اش بدن درد و ضعف عضلانی و ریزش مو و خیلی مریضیهای دیگه میشه. بهترین ورزش هم پیاده روی اصووولی هست.
چهارم: روغن رو کلا خذف کن، و ب جاش گردو و بادوم بخور.
شکر و قند رو حذف کن و ب جاش عسل جایگزین کن
منم رژیم خودسرگرفتم گرسنگی داشتم ضعیف میشه بد نت
من ی دوره دوماهه ازخانم ساداتی گرفتم سالم خوری بدون گرسنگی اشتها من کم‌شد ورزش درمنزل هم واسم نوشت چون وقت باشگاه نداشتم مطابق سفره بود راحت بود دوماهه ۱۲کیلو کم کردم کارشون خیلی خوبه ایدی تل گرامشون دارم واسه مشاورهPPPPP_e@هرروزم پیگیر م بود دوماهه کلا ۹۰گرفت وزنمم خداروشکر ثابت شده یبارهزینه کنی خیلی بهتره امیدوارم به کارت بیاد
سمت قرص ودمنوش نرو عوارض داره کالری شماری و وزنت برگشت میکنه گرسنگی داره
خواهس میکنم بدون نون میخوردم. اونقد کیف میداد
من وزنم ۷۲ بود شدم ۵۷ کیلو توی ۵ ماه. برای عروسیم لاغر کردم. بعدش که باردار شدم وزنم رفت بالا الان با اجازتون ۷۵ کیلو ام. منم میخوام همت کنم با ورزس و رژیم لاغر کنم
البته چون شیر میدم نباید زباد سخت بگیرم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
