ببین یعنی پیاده روی عالی
خیلی خوبه حتما پیاده روی داشته باش روزی ۱ ساعت هر چی بیشتر در توانت باشه
من قبلا خیلی پیاده میرفتم هر جا می خاستم بزن پیاده میرفتم
حالا که ماشین سواری می کنم ۵ کیلو اضافه کردم تو یک ماه
اگه این طوری پیش برم واسه خودم دیوی میشم
نیم ساعت خیلی کمه حدااقل یکساعت بالای یکساعت
رژیمتم صبونه بخور کامل ناهار رو میوه بخور حذف کن ناهارتو یا فقط سبزیجات کاهو و .... بخور برنجم در هفته سه بار روغن غذا کم نونم کالریشو محاسبه کن
ببیندر روز چقد کالری احتیاج دای200تا300کمتر بخور خیلی راحت لاغر میشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
