سلام دوستان من قبل عروسی ۵۸ بعد عروسی ۶۴ در حاملگی ۹۰و الان ۷۴هسم بدنم خیلی شل هسش میخوام لاغر کنم بچم یک سالشه سنم ۲۱هس و قدم ۱۶۰گدوما پیشنهاد میکنید برم
ایروبیک و بدنسازی کنار هم ...که هم عضلاتت سفت بشه و هم چربی هات آب بشه.
به نظر من بدن سازی.هم لاغر میشی.هم اینکه گوشت بدنت سفت میشه
بنظرم پیلاتس برویاایروبیک.بعدکه وزنت اومدپایین بروبدنسازی
نه بدنسازی وقتی بایدبری که چربی بدنت اب شده باشه وچربی اضافه نداشته باشی.بنظرم همون پیلاتس بروولی جدی ورزش کن.مثل بعضی هابازنازنرو.جدی وخوب
خب وقتی بدنت چربی اضافه داشته باشه که چربی نمیادتبدیل شه به عضله.اول بایدجربیه بسوزه .که باحرکات بدنسازی هم چربی زیادنمیسوزه.پیلاتس موثرتره.چون بادمبل های یبک کارمیکنن وحرکات هوازی وشکم هرروزمیرن.واینکه گروهیه براافرادچاق موثرتره چون یخورده وقتی وزنت بالاست تنبلی میکنه آدم ورزش کنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
