آرایش....

سلام عزیزم 

من سه تا رژیمو توی یه مدت گرفتم ۱۳ کیلو کم کردم که اینم ماجرا داشت رقص و حلقه 

الانم کالری شماری دارم ول تنبلی میکنم

ولی از همه اینا بهتر یه چیز دیگست که راحت تر نتیجه میگیری

عزیزم من از مهر سال قبل دقیقا از یک مهر غذامو به شدتتتت کم کردم همه چی میخوردما ولی کم و اینکه خیلی میجویدم خیلی زیاد 

بعدش از اول بهمن رژیم سالاد سزا گرفتم یه هفته فقط فقط سالاد سزا 

بعدش یه هفته رژیم سفیده تخم مرغ که از صبح تا شب فقط ۷ تا سفیده تخم مرغ میتونستی بخوری ۴ تاصبحانه ۲تا ناهار ۱ دونه شام 

بعدش یه هفته رژیم همبرگر گرفتم

ساعت ۷ یا وعده صبحانه  یک لیوان آب پرتغال طبیعی یا یک لیوان آب ولرم با لیمو تازه
ساعت ۱۰ یا سه ساعت بعد از وعده صبحانه یک لیوان قهوه با یه دونه قند
ساعت ۱۳ یا سه ساعت بعد از دعده قبلی دوتا سفیده تخم مرغ با ۳ پر کاهو با یه لیمو تازه و روغن زیتون
ساعت۱۶ یا سه ساعت بعد از وعده قبلی دوتا سیب متوسط سبز
ساعت ۱۹ یا سه ساعت بعد از وعده قبل یه همبرگر بدون‌سس سفید فقط با سس قرمز

آب خیلیییییی زیاد میخوردم

کرفس و هویج خیییلی زیاد میخوردم

بعد روزی یه ربع رقص یه ربع حلقه یه ربع پیاده روی با سرعت متوسط رو به بالا

توی ۱۶ ماه از ۹۶ رسیدم به ۸۳ 

خواهش میکنم وظیفم بود