آهااان😅 باشه چشم
من ورزشام اینا بودن...
آپ تناسب اندام برای بانوان رو دان کن ویروز درمیون فرمدهی برو همون قسمتی که میخای فرم بدی ورزش داره..من برا با سن رفتم فرمدهی ....یروز در میون هم قدرتی شکم و پهلو میرفتم تو روزی که فرمدهی با سن رفتم وسط ورزش پروتئین خوردم مثلا موز بادام زمینی.یاسیبزمینی آبپز...بعد روزایی که قدرتی شکم و پهلو میرفتم 1ساعت قبل وبعدش چیزی جز آب نمیخوردم..و از سطح متوسط شروع کردم و پیشرفته تموم شد دو ماه شد کلا..خداروشکر من بدنم فرم گرفت چون یروزم ورزش رو ول نکردم.. امید وارم تونسته باشم کمکت کنم☺😚
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
