سلام دوستان سرچ کردم کل تایپیکارو دیدم نمیدونم چرا متوجه نمیشم تو محاسبه چه جوری باید محاسبه کنم هر کس یه جور میگه من وزنم 73 قدم 168 سنم 31 حالا برای کم کردن وزنم در روز چقدر باید کالری مصرف کنم برای تثبیت چه جوری محاسبه کنم برنامه کرفس هم دارم یه عده میگن برو مشخصات بده بهت میگن میخوام خودم بدونم چه جوری باید محاسبه کنم پیشاپیش ممنون از پاسختون
وزنتو ضربدر۲۰ کن منهای ۱۰۰ میشه کالری مصرفی
ضربدر۳۰ میشه تثبیت
عزيزم برو تاپيك بامداد خمار
و خوبي داره هم ياد ميگيري هم وزنتو راحت كم ميكني
وزنت رو در 30 ضرب کن از 1100 کم کن هرچی شد تا دو هفته این کالری رو مصرف میکنی بعد دوباره وزن جدیدت رو میگیری دوباره در 30 ضرب و از 1100 کم میکنی
خودت که باید علم تعذیه بلد باشی.همون کرفس یا بشقاب بهتر و دقیق تره
خدا خیرت بده استارتر منم بلد نبودم
بچه ها حالا کسی که بخواد وزن اضافه کنه چیجوریه؟
اول يه برنامه كالري شمار نصب كن مثل كرفس
وزنت رو ضرب در ٢٠ كن منهاي ١٠٠ اين براي كاهش وزنه ميتوني دو روز تو هفته فست بگيري با ٥٠٠ كالري
ورزشو بدو بدو و رقص و حلقه هر چي بيشتر بهتر
برای اضافه وزن هم برنامه ای داریم؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
