وزنتون رو بیارید پایین
شیرینیجات و سرخ کردنی و قند و شکر رو ممنوع کنید برای خودتون
روزی نیم ساعت تا یکساعت پیاده روی کنید
پیاز درمانی هم خوبه
رازیانه و گیاه پنج انگشت عالیه
هورمونای محرک تخمدان مشکل دارن برای همین تخمدانها حجیم میشن
متفورمین و گلوکوفاژ و یسری داروهای محرک تخمدان مثل کلومفین و لتروزول و امپولها هم موثرن
هیچوقت هم نذارید شکم و لباستون خیس بشه مخصوصا موقع ظرف شستن
غذاهای با طبع گرم مثل دارچین عالیه امگا سه خوبه غذاهای طبع سرد زیاد برای این مشکل خوب نیست
ولی نکته مهم اون دو گزینه اول هست کاهش وزن و ترک سرخ کردنی و شیرینجات
پیاده روی فراموش نشه اصلا و ابدا
شرایطش رو ندارید توی خونه انجام بدید یا برقصید