من پایه لاغری ۲۰ کیلو هستم . رقابتی .
آره چطور؟؟
با تاپیک لاغری بامداد خمار بودم،میشناسیش؟؟
۵ روز در هفته ۱۵۰۰،دو روز هم زیر ۵۰۰ باید مصرف میکردیم،بش میگفتن روزای فست.که من معمولا فست نمیگرفتم نمیتونستم،مگه اینکه اون دو روز رو روزه میگرفتم.
حلقه هم روزی دو تا یه رب تمرین میکردم،آخرشم یاد نگرفتم اما همون تمرینش کلی انرژی ازم میگرف خیس عرق میشدم.البته اونم هر روز نه،بچه کوچیک دارم زیاد نمیرسیدم.
به سه ماه نرسید،شاید تو ۷۰ روز کم کردم،یهو باردار شدم دنبالش ول شد😕
نه هیچ‌هزینه ای نداره
فقط کالری مورد نیازتو محاسبه کن،برا محاسبه کالری لاغری،باید وزنت رو ضربدر ۲۰ منهای ۱۰۰ کنی.این میشه کالری مجازت.
به کالری یی که برنامه بهت میده توجه نکن،اون کالری تثبیت وزنه.
بعد از صبح هرچی میخوری حتی یه دونه قند،رو وارد برنامه کن بت نشون میده چقد کالری مصرف کردی.دیگه خودت حواست باشه تا شب از کالری مجازت نباید رد بشی.
پایین برنامه ش یه علامت + داره،اونو بزن غذاها و چیزایی که میخوری رو وارد کن
من حدود ۸ کیلو کم کردم با اپلیکیشن مانکن...حدود ۴ یا ۵ ماه
خیلی برنامه خوبیه.
همه چی هم می خوردم.
اگر یه موقع قرار بود مازاد کالری روزانه بخورم پیاده روی می کردم مقدار کالری که با پیاده روی کم میشد را با برنامه healt میسنجیدم اینطوری همه چی خوردم.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
9 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
