سلام کسی تا حالا با رژیم غذایی خوب، لاغر شده ؟نتیجه گرفتین ؟من قدم ۱۵۰ وزنم ۶۴ کیلوعه میخوام لاغر بشم باشگاه رفتم بیشتر چاق شدم تا لاغر میتونین راهنمایی کنین ؟
رفتی باشگاه چاق شدی؟ مطمئنی بیشتر نمیخورری؟!
عع هم وزنیم😁 چطوری هم وزن؟
من فقط خوراکمو کم کردم و اب زیاد میخورم. روزی بیست دقیقه هم پیاده روی میکنم.
فعلا سه کیلو کم شدم تو سه هفته.
باشگاه بدون رزیم فایده نداره انواعو اقسام رزیم هست فقط ارادشو داشته باش موفق میشی با کالری شماری شروع کن
باشگاه اگه واسع بار اول میری بدنت شل میشه من سع سال باشگاه میرم هم‌لاعر هم همه جام عالیه باعث اعتماد بنفسم‌شدا
چرا چاق میشدی احتمالا از باشگاه میرسیدی قشنگ میخوردی شیرینی نون ....
من اول با طب سنتی کلا چربی اب کردم‌بعد هم باشگاه الان انقد عالیه بدنم
برای لاغری ورزش۳۰درصد و رژیم۷۰درصد موثره. با کالری شماری شروع کن،چای سبز و چای ترش خیلی کمکت میکنه
غذاهای سرخ کردنی،هله هوله حذف بشه،نون و برنج(نشاسته)مصرفش کم بشه .از ویتامین های مکمل مثل ویتامین E,Bحتما استفاده کن که ریزش مو نگیری،سعی کن ناهار رو حذف کنی ویا خیلی کم بخوری و بیشتر میوه وسبزیجات بخور
میوه خیلی قندش بالاس من رژیم دارم فقط روزی یه میوه میخورم
اونجوری هم خوب نیست،یه چیزی که من تاثیرشو بشدت دیدم وعالی بود برام اینه که اول صبح ناشتا یه قاشق غذاخوری پر خاکشیروتخم شربتی با یکم ابلیمو و یه قاشق چای خوری عسل تو ی لیوان آب جوش بریز وبخور ونیم ساعت بعذ صبحانه رو شروع کن ،خواهرم تو۴۰روز ۶کیلو کم کرد با این دستورالبته غذاهم کم میخورد،اما چون خاکشیر وتخم شربتی دونه های ژلاتینی پرازاب داره خیلی سیر میکنه و اشتها رو نصف میکنه،
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
