دو ماه دیگه بچمو از شیر میگیرم
محدودیت زمانی نداره، اما هرچه سریتر طبعاً بهتر! 😀
خوراکم زیاد نیست اما خیلی نامرتب چیزی میخورم. مثلاً ناهار و شام رو به موقع نمیخورم، ریزه خوری میکنم..
برنجم کم مصرف میکنم بیشتر غذاهای نونی میخورم
هوا خوب شده انشالله فعالیتم بیشتر میشه، با بچم میرم پیادهروی
حالا اگه راهکاری دارید و حرکات ورزشی خونگی مفید بهم بگید که کمک کنه به کم کردن وزن ممنونتون میشم راهنماییم کنید 🙏😃
من یه رژیم گرفتم به سرعت وزنمو آورد پایین.تو نت سرچ کن رژیم سیب زمینی
فقط باید شدیدا آب بخوری
و اینکه یه کلاس رقصم برو رقص خیلی سریع آب میکنه شکمو
چندکیلویی
دقیقا منم میخوام چهار کیلو کم کنم، میخوام برم پیاده روی، شاید باشگام رفتم، شاممو حذف میکنم بجاش عصرونه درستوحسابی میخورم
بنظرمن حذف ناهار ازشام تاثیرش بیشتره برامن اینطوربود
غذای پر حجم و کم کالری بخور. بیشتر غذاهای گیاهی و نیمه گیاهی بخور. ورزش من یوگا و ورک اوت رو پیشنهاد می دم. من یه کانال دارم از غذاهای گیاهی اگه خواستی ادرسشو واست بذارم
