خوب پس خوبه تو هر دو زمینه اطلاعات دارن
میشه بپرسید ازشون بی زحمت که اگر من برای خونه خودم یه صندلی پرس سینه با دمبل و هالتر بگیرم،(دمبل ۲,۴,۶,۸) تردمیل هم دارم کافیه یا بازم باید برم باشگاه؟
رژیم کالری شمار رو توصیه میکنن یا رژیم هایی مثل پروتئین یا حذف کربوهیدرات یا رژیم سبزیجات؟
CLA با L-carnitine و Hydroxy cut تداخلی دارن؟یا باید با یک فاصله زمانی مشخص استفاده بشه؟
میگن مخالف کامل کار با دنبل و وزنه هستن و اصلا علمی‌نیست این کار...رژیم غذایی هم نباید زیاد سخت باشه فقط قندو چربی میگن حذف بشه کافیه....بقیه با تحریک چربی باید عضله رو رو آورد....تحریک عضله برا تناسب اندام خانوما کار درستی نیست
گلم این طرز تفکر دمبل مناسب نیست برای ۲۰ سال پیشه مطمئنی ترکیه درس خوندن؟من دستیار مربی بدنسازی بودم و با بدنسازی از ۸۵ کیلو رسیدم به ۵۲ کیلو در مورد تغذیه باهاشون موافقم ولی راجبه دمبل باید بگم با یه تغذیه درست حرکات صحیح و به کار بردن وزنه مناسب میشه اندام رو فرم داد من اوایل اسکات خالی میزدم الان اسکات ۸ کیلو میزم فرم گرفته اومده بالا و خط افتاده بدون وزنه امکان نداره با سن بالا وایسه و خط بیوفته
کتاب آناتومی بدن در بدنسازی رو حتما بگید مطالعه کنن ورزش مخصوصا برای خانوما خیلی پیشرفت کرده دکتر تغذیه هم کاملا ورزش با دمبل (البته به مرور که بدن عادت کنه) رو توصیه میکنن کلینیک ایرانیان میرم حتما میشناسید.
اطلاعاتی راجبه مکمل ها نداشتن؟
و اینم بگم من با بدنسازی مشکلات ریویم و ضعف عضلانیم درمان شده
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
24 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
