بعد قیمت پروتئین وی چقدره؟ و این که بعد از تمرین چقد باید بخوریم؟ بعد تو آب باید بریزیمش؟
اره عزیزم نیم ساعت قبل و نیم ساعت بعد از ورزش یا اینکه یه پیمانه صبح و یکی شب در صورت فعالیت بدنی نرمال نه زیاد نه کم و قیمتش حولو حوش یه تومنه و اینکه اصلشو باید گیر بیاری فیکش تو بازار ریخته باید از وزارت بهداشت تهیه کنی
از ساعت ۲۰ و ۴ دقیقه سه شنبه ۱۷ اردیبشهت شروع کردم 😄