یه لقمه مونده به سیری دست از غذا خوردن بکشی و غذای ساده و سبک بخوری بدون مخلفات مثلا سالاد و ماست و ترشی نخوری و مایعات یک ساعت قبل و بعد غذا نخوری
بازم نفخ میکنی ؟
من قبلنا خیلی نفخ داشتم ولی الان مدتیه به خاطر لاغری
رژیم سالم خوری دارم و موارد بالا رو رعایت میکنم اصلا نفخ نمیکنم حالم خوبه خدارو شکر