سلام
من این تاپیک رو میزنم تا تجربه ی خودم رو توش کاهش وزن بهتون بگم و هرکس میخواد استفاده بکنه. من وقتی تصمیم گرفتم وزنم رو کم کنم ۲۰ سالم بود، از نظر خیلی ها ممکنه وزنم مناسب بوده باشه ولی هیکلم رو دوست نداشتم. قدم ۱۵۹.۵ سانتی متر و وزنم ۵۷.۵ کیلو بود. پایین تنه و ران های چاقی داشتم و کمی هم غبغب. در کل هیکلم رو دوست نداشتم. وقتی تصمیم گرفتم وزنم رو کم کنم نه پزشک رفتم، نه باشگاه، نه دارویی خوردم. نیازی نبود کالریم رو اندازه بگیرم و خودم رو اذیت کنم.
برنامه ی من اینطور بود:
صبح ها اولین کار آبجوش، آبلیمو و عسل میخوردم و صبحانه به اندازه ی نصف نون با پنیر و حلوا ارده ی بدون شکر میخوردم.
تا ناهار میوه، مخصوصا سیب قرمز میخوردم. ناهار ساعت دوازده به اندازه ی نصف بشقاب برنج و خورشت یا هرچیزی میخوردم و شام ساعت شش یا هفت، به اندازه ی نصف ظهر.
ساعت هشت و نه سالاد میوه و سبزیجات درست میکردم، بدون هیچ قانون خاصی هرچی میوه داشتیم رو با هم ترکیب میکردم میخوردم یا سبزیجات بخارپز میخوردم.
فست فود، بستنی، شکلات، چیپس پفک و همه ی این بدیجات رو حذف کردم.
شب حدود ساعت ده میخوابیدم و صبح شش بیدار میشدم.
روزانه به طور معمول حدود یکی دو ساعت پیاده روی میکردم، گاهی پیاده روی سه چهار ساعته هم میرفتم. آخر هفته ها توی خونه از روی کلیپ ورزش میکردم.
من توی این برنامه به هیچ عنوان اذیت نشدم چون اصلا گرسنه نمیشدم و میان وعده میوه زیاد میخوردم، اصلا هم خودم رو مجبور نمیگردم ورزش سنگین بکنم و اذیت بشم، هروقت لذت میبردم ورزش میکردم. هیچ پولی هم خرج نکردم. توی پنج، شیش ماه به سادگی ده کیلو کم کردم و به وزن و هیکل ایده آلم رسیدم.
