خانوما کسی هست تجربه ی بدنسازی داشته باشه؟
برای حجیم کردن ب‌ا‌س‌ن میشه تو خونه با دمبل و هالتر تمرین کرد یا باید باشگاه بریم؟
بعد نکته ی تغذیه ای خاصی رو باید رعایت کنیم؟
بعد مکملایی مثل کراتین و پروتئین مفیده؟
بعد سینه هاهم با بدنسازی میشه بزرگ شن؟
ممنون
بزرگ‌نمیشن حجیم و سفت میشن
من باشگاه میرفتم قبلا
ولی سین ها تغیر نکرد
ولی باس.ن اوکی شد البته باید زمینشم داشته باشیا
تو خونه هم کلی حرکت هست بدون این چیزام انجام بدی فرم بدی بهش
من فیت اینده ام بیام؟
واسه با سن اسکات عالیه.
گوگل کن
خب تنوع دستگاه های باشگاه بیشتره و بهتر میشه نتیجه گرفت ولی توی خونه هم همیشه یه کارایی کرد
مصرف پروتءین باید داشته باشی...
مکمل ها اکثرا تقلبی هستن توی ایران نخوری بهتره
بافت سینه تغییر پیدا نمیکنه و خود سینه رو فقط با عمل جراحی میشه بزرگ کرد ولی ورزش باعث میشه عضلات زیر سینه بزرگ بشن برای همین تا حدی سینه رو خوش فرم میکنه...
فیت یعنی چاااااق?یا پر?
اره تو خونه میتونی باس ن و اینا رو با ی سری حرکت فرم بدی ولی باید برنامه داشته باشی
اگر باشگاه بری بهتره
چندکیلویی؟
میخوای یعنی چاقم بشی یا فقط فرم بگیری؟
منم سی نه هام کوچیکه واقعا خسته شدم میخوام بزرگ بشه نمیدونم چیکار کنم راهی بلدین خانما بجز عمل البته
Any other guidance??!
