خانومای لاغربیاین

من دوسدارم چن کیلو اضافه کنم بگین چی بخورم   

من روزی یه گوسفندم بخورم چاق نمیشم

عزيزم من كلا چون بدنسازم هميشه بر اساس رژيم و برنامه غذايي غذا ميخورم 

مثلا صبح صبحونه سفيده تخم مرغ ٣ عدد و جو دو سر پرك 

مياون وعده چاي سبز و يه ميوه 

ناهار مرغ و ٥ فاشق برنج قهوه اي با سالاد 

ميان وعده باز مثل قبل 

شامم هم ماهي يا مرغ با سالاد همين🤪

والا دوست من لاغره همیشه هم بهش میگم اندازه ی گاو میخوره ولی چاق نمیشه ولی دختر عموم لاغره به خوردنش نگاه کردم هیچوقت میلی به غذا نداره الکی به اندازه ی دوسه لقمه میخوره هرکی یه بدنی داره 

کاش منم 9 کیلو اضافه میکردم 

خیلی لاغرم اههه

من ساعت ۱۰ صبح بیدار میشم، یکی دو تا شیرینی یا ژله

تا ظهر دیگه چیزی نمیخورم( در حال اشپزیم اخه😁)

ناهار یک الی دو بشقاب پلو نصف بشقاب خورشت، یا مثلا دو و نیم سیخ کباب، یا سوپ( سه کاسه) . ...

عصرونه هم میوه

شب هم مثه ظهر

اخر شب کاهوی کلمی، میوه ایی، چیزی ... با شیرینی

لاغر نیستم ولی بهم میگن متناسب.صبحونه نمیخورم یا یه بیسکوئیت .ناهار یه بشقاب .عصرونه یه چیز مختصر اگه باشه شاید بخورم .شام هم یه بشقاب غذا.تخمه اجیل شیرینی شکلات نمیخورم سوسیس ماکارونی وکالباس نمیتورم نوشابه شاید سه چهارماه یکبار بخورم اونم اتفاقی.اصلا شربت نمیخورم .یه شکلات بهم بدن نگهش میدارم فقط بجا قند با چایی بخورمش.نمک اصلا دوس ندارم نمک تو غذا نمیریزم اب هم کم مصرف میکنم در حد رفع تشنگی.بعد کم میخوابم در کل😁

صبحونه کره مربا ناهار ماکارونی شامم استانبولی

قد 163

وزن 54

صبحانه معمولا تخم مرغ 

ناهار حتما غذای برنجی با خورشت

ساعت 5 من سرخ کردنی همبر یا سوسیس یا گوشت چرخ کرده یه چیزی که شکممو پر کنه احساس ضعف نکنم 

شامم معمولا 8 یا 9 میخوریم اکثر مواقع ماکارونیه بعضی مواقع آش 

ساعت 11 یا 12 شبم خدا کریم یه چی پیدا میکنیم میخوریم

خانوادگی سوخت و ساز بدنمون بالاست از اونورم برادرام میرن بدنسازی همیشه در حال پخت و پزیم 

تو 5 سال خودمو کشتم تا تونستم از 44 برسم به 54 

مثلا یبار ۵ تا ساندویج خوردم

صبحونه اصلا نميخورم غذا كلا كم ميخورم نصف اونقدى كه شوهرم ميخوره ينى همه چى هم ميخورم بجز چاى و نوشابه و سس 

كلا ساعت ٣ ناهار ميخورم ساعت ٩ شام😊

دمنوش هم زياد ميخورم از همه نوعش

حالا كه تو بگو چى ميخورى منم بخورم چاق شم

عزیزم فقط سینه مرغ میخورید آبپز ؟

من اکثر غذاها رو دوسدارم و میخورم، از یه ادم چاق هم بیشتر میخورم

در کل ۳ وعده و ۲ میان وعده دارم

اجیل یه کاسه کوچولو، چون سریع جوش میزنم

بستنی رو تابستون هر روز

چیپس و پفک هم گه گاهی

وزنم از ۵۷ بیشتر نرفته،،،، قدم ۱۶۵

البته بعد زایمانم کلا ۲۰ کیلو وزن کم کردم ولی الان داره دوباره وزنم برمیگرده( پسرم ۱۸ ماهشه) بنظرم ۵۲،۵۳ کیلو باشم