کوهنوردی و طبیعت گردی

صعود به قله بند عیش  97/1/31

بسیار هم عالی در خدمتیم

حضرت دماوند

چرا کوهنوردی ؟

1- دور بودن از چشم مردم و رفاقت به جای رقابت

2- ورزش کوهنوردی به صورت اصیل آن همیشه به دور از چشم تماشاگران و

تشویق آنها بوده است

3- هیچ وقت در پایان کوهنوردی دست یکی را بالا و دیگری را پایین نمی

برند بنابراین جایی برای خودنمایی نمی ماند

4- در این ورزش کسی پای دیگری را قلم نمی کند ، تنه نمی زند

5- اینجا بدون داور و صوت و زنگ ، هیچ کس خطا نمی کند و همه به یکدیگر

خسته نباشید می گویند

6- بدون هیچ دیدار و آشنایی قبلی همه با هم رفیق اند و سر سفره همدیگر

می نشینند

7- کمک به در راه ماندگان و سرمازدگان ، اصلی پذیرفته شده است

8- نشان دادن و هشدار دادن خطر یک عادت است

9- به کسی که هیچ گاه او را ندیده ای و شاید در آینده هم هیچگاه او را

نبینی کمک می کنی چرا که کوه چنین ایجاب می کند

پس گزاف نیست که بگوییم کوهنوردی مدرسه اخلاق است

⛰کوهنوردان دو دستەاند:

انانکە هنگام صعود با اواز قلبشان بالا می روند و بقیە...

وقتی به بالای قله برسی

شاید همه دنیا تو را نبینن

ولی تو همه دنیا را می بینی..

گاهی زندگی یعنی سخت کوشی برای رویايي كه کسي جز شما قادر به دیدنش نيست...  

پیمایش مسیر ابشار سنگان امروز جای همه دوستان خالی  

فواید کوهنوردی

کوهنوردی فواید زیادی دارد که اکنون به چند مورد اشاره می شود:

1- تاثیر کوه نوردی در باز شدن مویرگهای بدن :

مویرگهای بدن در شرایط عادی و در موقع استراحت به مقدار 15% ظرفیت خودشان باز و فعال هستند ولی در حین کوه نوردی مویرگها 95% فعال می شوند ، چون اکسیژن و غذای مورد نیاز بدن از طریق مویرگها به نقاط مختلف بدن می رسد لذا با باز شدن و فعال تر شدن مویرگها ، مواد غذایی و اکسیژن با سرعت بیشترو کیفیت سودمند تر به مغز و عضلات و احشای داخلی بدن می رسد.

2- تاثیر کوه نوردی در جلوگیری از بیماریهای قند خون ( دیابت ) :

در موقع کوه نوردی ، متابولیسم ( سوخت و ساز ) مواد شناور در خون مانند قند ، کلسترول ، پروتئین ها و اسید اوریک به بهترین وجه صورت می گیرد و در نتیجه سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند نیز جلوگیری می کند.

3- تاثیر کوه نوردی در از بین رفتن چربی بدن :

در موقع فعالیت ورزشی و بخصوص در کوه نوردی ، کالری مورد نیاز بدن به 3 برابر افزایش پیدا می کند. بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود به اجبار چربی های ذخیره شده را می سوزاند و به مصرف می رساند ، از طرفی در موقع فعالیت ورزشی ، انسان به شدت عرق می کند و مقداری از چربی های زیر پوست در اثر تعریق شسته و دفع می شوند.

4- تاثیر کوه نوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات :

در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن 20 برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند .

⭕️ توصیه مصرف ویتامین B15 برای کوهنوردان:

🔺 اسید پانگامیک به ویتامین B15 مشهور است و نوعی نمک کلسیم است.

به طور متوسط نیاز روزانه هر فرد به این ویتامین بین یک تا دو میلی گرم است.

این ویتامین ضد خستگی بوده و مهم ترین تاثیر آن در بدن کمک به اکسیژن رسانی و تنفس سلولی است مصرف این ویتامین موجب می شود فرد دیرتر خسته شده و برای مدت زمان بیشتری به فعالیت های بدنی بپردازد و از آن جا که هیچ تاثیر سمی در بر ندارد به ورزشکاران به خصوص کوهنوردان صعودهای اکسپیدیشن توصیه می شود برای حفظ قوای جسمانی و بالا بردن آن از این ویتامین استفاده کنند. از دیگر خواص این ویتامین می توان به کاهش میزان چربی خون اشاره کرد.

ویتامین B15 در مخمر آب جو، هسته زردآلو، دانه کدو تنبل و پوسته برنج یافت می شود.

علاقمندان به کوهنوردی کجا هستند پس؟ یعنی نداریم

درود به همه دوستان

من از کاربرای قدیمی این سایت هستم
ما یک تیم کوهنوردی و طبیعت گردی تهران داریم به اسم داوین که هر هفته برنامه های کوهنوردی و طبیعت گردی به طور منظم و طبق اصول کوهنوردی اجرا میکنیم.

لذا تصمیم گرفتم منبعد هم در مورد این رشته ورزشی مطلب بنویسم هم عکس ها و اجراها و کوهنوردی هامون را که هر هفته برگزار میکنیم اینجا پست کنم 

و اگر احیانا کسی هم تمایل به شرکت در برنامه ها و این رشته را داشت و یا سوالی در این خصوص؛ در خدمتشان باشیم

چقدر لذت بخشه