چجوری چاق بشم😢😢

منم میخوام چاق شم ولی نمیشه مشکلمم فقط استرسه 😣

خوشبحالت😢.اخه اونجورادم بایدکم بخوره که سیرنمیشه

طبع من گرمه مغزیجات و شیره میخورم جوش میزنم وزن من خوبه فقط میخام بدنم یه کم پر باشه

وروجک هاآ ؟

عزیزم کسی که با وحود دوتا بچه و زایمان همچنان لاغره جز خوشبختهاست 😅

من شیر میدم 

شما اگه شیر نمیدی قرص کاهش اشتها بخور 

زیادم سخت نیست من که خیلی احساس سبکی میکنم بعد غذا یه ربع بیست دقیقه بعد غذا کامل احساس سیری میکنم 

روزانه ۱۵۰۰ تا ۱۸۰۰ کالری میخورم 

نه یکی دارم تو بارداری رسیدم به ۶۶ خیلی خوب شده بودم ۳روز بعد زایمان شدم همون۵۸بودم

اول از همه آزمایش بده اگه مشکلی نداشتی اونوقت :

نیم ساعت قبل ، حین و نیم ساعت بعد از غذا مایعات نخور مخصوصا چایی . اگه میتونی چایی رو کلا بزار کنار

بعد از هر وعده غذایی  شیرینی جات بخور .. در حد ۳...۴ حبه قند یا شکلات یا هر چیز شیرین دیگه

بین وعده های غذات بادوم زمینی بخور در حد یک مشت یا بیشتر

صبحانه تخم مرغ و سیب زمینی آب پز بخور معجزه میکنه . البته زرده تخم مرغارو نخور ضررش بیشتر از منفعتشه  .. 

برای دارو هم به حرف هیچ کس گوش نکن  جز  پزشک  وگرنه  یه عمر باید با عوارض داروهایی که به توصیه بقیه مصرف کردی درگیر باشی . من خودم دارو میشناسم برای اشتها فوق العادست اما نمیگم چون عوارض داره و خودمم به تجویز پزشک مصرف کردم .  اگه دارو میخوای حتما به پزشک مراجعه کن

و آخر از همه و مهمترین نکته ورزش اصولی و سبکه ... به افزایش وزن ربطی نداره .. اما متناسب بودن مهمترین چیزیه که توی افزایش وزن باید دنبالش باشی .

هرچی گیر آوردی بخور . برنامه غذایی ثابت کشکه . همه چی بخور فقط همین چند تا موردی که گفتمو رعایت کن

امیدوارم همه به همه ی آرزوهای قشنگشون برسن

سلام برای افزایشو کاهش وزن توی اینستا به این پیج پیام بدید رایگان مشاوره میده ، کارش عالیه خداییش 

ینی واقعا حرفه ای ، تخصصی 

Nutrition_sport.ir

ایدی تلگرامشم : nutrition_ce

امیدوارم شمام به وزن دلخواهتون برسید