سلام عزيزم من خيلي كارا رو باهم كردم و خداروشكر دردم خوب شد الانم هيلي رعايت ميكنم
اول از همه بالش مخصوص بخر
ورزشهاي مربوط به ديسك و روزي ٣،٤ بار ميرفتم و هر بار تزديك ٢٠ مين طول ميكشيد و پشتمو كه گرفته بود با دستگاه ماساژور ماساژ دادم ، ماساژش خيلي درد داشت ولي تخمل كردم تا بازشه گرفتگي، در حدي كه پوست پشتم داغون شده بود
شير زردچوبه هم براي التهاب خوبه اونم روزي دوبار ميخوردم
توي كاشينم به صندليم گردني وصل كردم كه قسمت گردنم خالي نباشه
شما هم ايشالا زودتر بهتر شي
بايد يكم زمان بدي وقتي اين كارا رو شروع كردي