سلام دوستان عزیز خوش اومدید🌷🌷
کاهش وزن توی زیبایی نقش مهمی داره ولی تناسب اندام مهم تر هست
پس اینجا کنار هم میتونیم به اون هدفی ک داریم برسیم 💪
1⃣ اول از همه چیز باید بدونید ک بدنسازی نیاز به زمان و صبر داره یعنی انتظار نداشته باشید که یه ماهه عضله هاتون قوی بشه و نمایان بشه. نیاز به تمرین و تمرکز داره
2⃣ دوم اینکه برای خودتون هدف بزارید که روی کدوم قسمت از اندامتون میخواید کار کنید✅
3⃣ قبل از شروع بدن سازی حتما وزنتون رو کم کنید چون ما میخوایم بدنسازی کنیم و حجم بدیم که شکیل تر بشه انداممون پس توی وزن پایین انجام میشه
4⃣ هفته اول درد عضلات طبیعی هستش و اصلا جای نگرانی نیست
5⃣ داشتن تقذیه صحیح یکی از مهم ترین امر توی بدنسازی هست
🔴 نکته دیگه اگر میتونید باشگاه تثبت نام کنید که خیلی بهتره ولی اگر شرایطش رو ندارید در منزل هم بادتلاش بیشتر میتونید به یه اندام زیبا برسید🚺
توجه توجه ❗️❗️❗️
هنگامی که به زمان غروب خورشید نزدیک می‌شویم بدن انسان به طور غریزی وارد فاز کاهش متابولیسم شده و سرعت سوخت و ساز بدن کاهش یافته و فشار خون نیز تا حد زیادی کاهش می‌یابد و به همین دلیل مصرف مواد غذایی کربوهیدراتی زود جذب همچون قندهای ساده مانند شکر و برنج و امثال آن‌ها که پس از مصرف به سرعت وارد جریان خون می شوند به علت آنکه بدن نیازی به آن‌ها ندارد وارد انبارهای ذخیره سازی به صورت چربی می‌شوند و همین امر سبب افزایش وزن و چاقی و چربی‌های شکمی خواهد شد درست عکس این موضوع هنگام صبح و پس از بیدار شدن از خواب عمل میکند بدن در این زمان تشنه کربوهیدرات‌های زود جذب جهت تقویت متابولیسم و سوخت وساز بوده و چنانچه به آن دسترسی نداشته باشد در ابتدا سراغ عضلات می‌رود و از آن‌ها انرژی لازم را می‌گیرد
پس زمان تغذیه را درست برنامه ریزی کنید
