پاهاتو بیشتر از عرض شونه هات باز کن.
رو ب روی آینه تمرین کن گلم زودتر یادمیگیری
چند خریدی حلقه رو ؟ ژله ای یا سبک؟
من بلدم حالا چطور یادت بدم اها بزار روکمروبچرخون هرچه بیشتر تمرین کنی ماهرمیشی سی هم که میفروشن همراه حلقه بعد حلقت باید سنگین باشه
همراه حلقه سی دی اموزش داره
[QUOTE=71108951]ببخشیدحلقه برای چی خوبه؟برالاغری شکم وپهلو؟واقعاتاثیرداره[/QUOTE]
منم والا شنيدم هنوز بلدم نيستم كه بزنم😆
منم اول بلد نبود یه پا جلو یکی عقبتر باشه و خودتو به جلو عقب یا چپ و راست تکون بده کم کم یاد میگیری .من الان میتونم راه برم و بزنم ماله من از این سنگیناس
من از بچگی می زنم فقط با تمرین میشه یاد گرفت همین که مدت کوتاهی می تونین نگش دارین خیلی خوبه هر زمان که احساس کردین داره از حرکت می ایسته و می خواد به زودی بیافته دوباره یه قر بدین 😅 مامان من انگار بترسه که نکنه بیافته همه اندامشو تکون میده 😄اما همون قسمت کمر کفایت می کنه ☺️
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
54 ثانیه پیش
57 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
