دوستان من ۴ماهه دارم تمرین۱۸۰میکنم...نمیشه آغااا بدنم خیلی خشکه😢😢تازه از۱۸۰شدم ۱۰۰درجه،،قبلا ۸۰درجه باز میکردم...خیلی انعطافم کمه خیلییییی ،شوهرم ورزشکاره و ۱۸۰میتونه،،،ب من میگه خیلی بدنت خشکه ،،چون تا قبل ۱۸سالگی من هیچوقت ورزش نکردم ،😂الان ک۱۸سالمه تازه شروع کردم ،،،البته اندامم خوبه لاغرم۵۰کیلوم،ولی خشکم ،انعطافم کمه،،،بنظرتون چبکار کنم زودتر۱۸۰باز کنم
نرمش کن
باید بچگی این کارو میکردی الان نمیشه
۱۸۰ باز کنی ک چی بشه😐
به نظر من به بدنتون فشار زیاد وارد نکنید فعلا اروم پیش برید تا به خواستتون برسید حتی اگه نتونید ۱۸۰ درجه پاتون باز کنید مهم نیست ولی اسیب به خودتون نزنید به زور و اصرار دنبال این کار باشید
حالا مثلا ۱۸۰ باز کنی که چی بشه؟😂
عزیزم ان شاء الله به هدفت برسی
هر روز یه تایمی رو مشخص کن حرکات کششی انجام بده روزی نیم ساعت ی ساعت تو نت بزن زیاد داره.
بعد فقط با 180میخوای ژیمناست بشی؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
37 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
