اينجا هم نميتونم بيام
هر وقت ميام هيچكي نيست
انگيزم داره كم ميشه
بياين دعوام كنين
تا الان 197 کالری مصرفی
میخوام برای ناهار بترکونم😍😍😍😍
گلم واقعیتش اینه که من تا حالا رژیم برای افزایش وزن رو تجربه نکردم ☹️ (ازین شانسا ندارم )
ولی وقتی ما داریم یک کیلو زیاد میکنیم و مشکلی نداریم فکر نمیکنم با یک کیلو افزایش مشکلی باشه بنظرم اگه معدت باز بشه افزایش بیشتر هم میشه و استوپ نداری ولی حتما در کنارش ورزش کن که بدنت بد فرم نشه و شکم نیاری سعی کن بدنسازی کارکنی و مولا روزی که فرمدهی باس ن داری حتما وسط ورزش مواد حجم دهنده بخوری ولی روزی که شکم کار میکنی چیزی نخوری وسط ورزش کربو هیدرات و پروتیین رو باهم مصرف کن چاق کنندست
سلام بامداد جون
من تو دوران شیر دهی هستم ولی کنارش پسرم شیر خشک هم میخوره یعنی زیاد شیر منو نمیخوره
میتونم فقط یه روز در هفته فست داشته باشم مثلا شنبه ها؟
اونجا چكار كردين اين مدتي كه من نبودم😒😒😒😒😒
ميبينم كه بارتون دادن از اونجا، قطع دسترسي شدينو اينا🙄🙄🙄🙄
