ماهی روهروقت ازآب بگیری تازست ساده ترین روش واسه ورزش شکم همین منقبض کردن اون درحین انجام کار یاحتی موقع استراحته البته یادتون نره ورزش هایی کششی خودشون خیلی مهمن هم باعث میشه عضلات نگیرن هم بدنو خوش فرم ترمیکنه.البته تغدیه مناسب هم که حاوی مقدار مناسب آب که خودس متابولیسم روبالا میبره وفیبروپروتئین وروغن هایی اشباء نشده مثل روغن زیتون کنجد....هم بسیارتاثیرگذاره
آره اگه مداوم باشه خیلی خوبه برای گردن درد هم یه کشش هست که اول گردن روبه راست بعد چپ .بالا پایین میبری ودرهرمرحله هم کمی صبرمبکنی وخیلی بااحتیاط باید انجام بشه اینم نتیجه خوبی داره برای ورزش دست وکوچک کردن بازوها هم دست هارو جلوت میاری بالا وچند دقیقه نگه میداری هروقت عضلاتت شروع به درد گرفتن کرد یعنی کارت رودرست انجام داری وکف دست روتکون میدی اینم واسه سفت کردن وسوزندن چربی بازو وسرشانه ها خیلی خوبه
آره شکمم کلی سفت شده بیشترباهمین منقبض کردن .رورمین که دراز کشیدی شکمتوسفت میکنی طوری که دست زدی سفت باشه وداخل رفته باشه بعد چند لحظه آزاد میکنی اگه دم وبازدمم انجام بدی خیلی سریع ترجواب میگیری قبل ورزش یه لیوانم آب بخورحتما
آره میدونم چی میگی اینم یه ورزش داره که عالیه واگه طولانی انجام بدی کلا فرم میگیری .به پهلو دراز میکشی پاتو میبری بالا میاری پایین واسه سمت دیگه پهلوتم همین طور.در طول ورزشم دم وبازدم یادت نره .اصلا انرژی منفی به خودت نده خودش باعث چاقی وپیری زود رس میشه.باانرژی مثبت ورزش کن.
ورزش پهلو.
خوهش میکنم موفق باشی.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
41 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
