درمان خونگی رفع استرس

چن تا کتاب بخون عزیزم بخودت تلقین کن  قرار نیس اتفاق بدی بیوفته

عزیزم حتما به یه روانشناس و بعدش روانپزشک مراجعه کن

بنظرم تو نیاز به مشاوره داری که از این افکار بد درت بیاره.یکم بخودت امواج مثبت بده😘اسطوخودروس.اگه اشتباه نکنم دمنوش خوبی برا ارامش

اگر شدید هست حتما برو دکتر روانپزشک دارو بگیر.به شوهرتم نگو خودت برو.چون تو الگوی بچه هات هستی. به خاطر بچه هات این کارو بکن که اونا هم ترسو و استرسی نشن.قوی باشن

چه بد درکت میکنم منم یه مدت اینجوری بودم خودم رو خودم کار کردم تا  افکار منفی به ذهنم میرسید سر خودم داد میزدم که محاله بشه یا با. شروع کردم خلاصه خودمو سرزنش میکردم که چرا چیزی که اتفاق نیفتاده رو تصور میکنم یه خرده موثر بود ولی هر شب یه دمکرده استخودوس میخوردم واقعا اثر داشت 

برو روانشناس استرس کاذب داری 

درمان خانگی که خودم این روزها دارم باهاش,تمرین میکنم و به نظرم عالی,هست اول اینکه به محًض اومدن افکار منفی ذهنم رو منحرف میکنم وبعد تکنیک تنفس هست.نفس های عمیق میکشم

تاپیک sim sim 2 رو مطالعه کن عالیه . بزنی شکرگزاری میاره اونجا راهنماییت میکنن

و بعد اینستا که میرم فقط,صفحات  کلیپ های انگیزشی و خودسازی و مثبت گرایی رو فالو کردم مطالب اونها خیلی کمکم میکنن.و کتاب تو این زمینه زیاد میخونم.همین کتاب خوندن باعث میشه ذهنت منحرف بشه .خودتو سرگرم کن.بیکاری عامل همه ی افکار بد هست 

عزیزم بهت پیشنهاد میکنم کتاب محدوده ی صفر ترجمه ی فرهاد فروغمند رو بخونی. مبلغش ۶۰۰۰ هست. ولی حتما بخونش. عالیه این کتاب مطمئنم خیلی خیلی کمکت میکنه

سلام ، منم اين مشكل رو داشتم و پيش مشاور رفتم نميگم الان ١٠٠ درصد خوبم ولي خيلي بهترم 

وقتي افكار منفي سراغتون ميان بهشون وقت بديد يعني بگيد برو ساعت ٩ بيا وقتي ساعت ٩ شد ده دقيقه يك ربع به همه اون منفي ها فكر كنيد بعد دوباره بگيد برو ساعت ٢ بيا ساعت ٢ بهشون فكر كنيد، اينجوري ميتونيد ذهنتون رو مديريت كنيد و زماني كه بهشون ميديد رو به مرور كمتر كنيد 

كتاب مغزتان را رام كنيد و معجزه شكرگذاري رو هم خوبه بخونيد مخصوصا كتاب اولي تمرين هم داره ، هيچ اتفاق بدي قرار نيست بيفته دوست خوبم نفس عميق بكشيد و از نعمت هايي كه خدا بهتون داده لذت ببريد