بروبچ هر کی میخاد لاغر شه بخونه
میخایم از فردا شروع کنیم.
رژیم کالری شماری هستش.
خودم یک هفته با این رژیم پیش رفتم با اینکه ۲ روزشو اصلا رعایت نکردم و خیلی بیشتر از کالری ک میخام بگم خوردم اما باز وزن کم کردم اونم۵۰۰گرم.
رژیمش اینجوریه که ۵ روز در هفته باید کالری بین ۱۰۰۰تا ۱۲۰۰مصرف کنید.و اون دو روز رو هم ۵۰۰کالری.
حالا هر کی هست که این رژیم رو با هم بگیریم
وزن شروع و وزن هدف رو بگه
تا منم جزئیات رژیم رو بگم که باید هر روز چیکار کنیدو اینا
من هستم✋✋✋
من ۶۵میخوام بشم ۵۸
یکم بیشتر توضیح بده
بهتره سخت نگیری بری توهمون تاپیک بامداد خمار همه راتوضیح هم داده😑🤗
منم میخوام شروع کنم ..
من84 میخوام 70 شم😳
من ۶۲ میخوام بشم ۵۵
منم هستم 🤗
منم 74 کیلو میخوام 60 بشم 😂😂😂
من ۵۸ هستم دوست دارم ۵۵ شم
فقط ۳ کیلو کم کنم عالیه
بیاید آیدی تل....گ.رامم ل.ین.ک گروه رو بهتون بدم.
مدیرش خودم نیستم و یکی دیگس.
@Romina6776
بیاید آیدی تل....گ.رامم ل.ین.ک گروه رو بهتون بدم.
مدیرش خودم نیستم و یکی دیگس.
@Romina6776
