برو تاپیک چالش لاغری (بامداد خمار )رو بخون
خیلیا اولا کاهش نداشتن ولی همونا تو ی سال سی کیلو کم کردن
تو هم مثل اونا بابا ورزش و غذای منلسب کم کن ک ب سلامتیتم کمک کنه ن اینکه ب بدنت اسیب بزنی
بدتر از من نیستی که یبوست شدیییییید دارم جوری که فقط میتونم با ورزش و رژیم فعلا وزنم ثابت مونده
ولی خب یبوستمم داره یواش یواش خل میشه و منم افتادم رو غلتک لاغری
تو بیست کیلو کم میکنی
منم 75 هستم و میخوام بشم 52 یعنی 22 کیلو