سلام خانما من تصمیم دارم چند ماه دیگه اقدام به بارداری کنم.بهترین مکمل های قبل از اقدام کدوما هستن و اینکه شوهرم هم لازمه مکمل های خاصی مصرف کنه یا باید آزمایش بده؟؟؟ در کل آقایون هم فولیک اسید یا ... باید بخورن یا فقط مخصوص خلنم هاست؟؟؟ اگه کارهای دیگه ای به غیر از تغذیه هم هست که قبل از اقدام باید انجام بدم راهنماییم کنین لطفا🙏🙏🙏