اها خوب خودت غذاهارو به شکل فست فود بهش بده
مثلا پیتزا بیشتر درست کن ولی مواد مفید بریز قارچ و فلفل دلمه و ذرتشو زیاد کن به جای سوسیس کالباس استیک یا چیکن یا گوشت چرخ کرده بریز
همبرگر درست کن با نون ساندویجی
مرغ سوخاری خودت درست کن از روغنش حداقل مطمئنی