سلام.
من زود از کوره در میرم . یکدفعه خشم تمام وجودمو فرا میگیره . به قدری عصبانی میشم که هیچی نمیفهمم. دست به کاری میزنم بعدش خودم میگم واای این چه کاری بود تو کردی☹😮😮
بعضی وقتا دل میشکنه این وسط مسطا. دله یه عزیز مثل دل مامانم.
پشیمون میشم.
ولی به چه درد میخوره پشیمونی
لطفا پیشنهاد قرص و مشاوره ندین. (تجربه شده فایده نداشته)
راهکار شما چیه
سلام
زودي محيط ترك كن
خشمت برو با ي ورزش خالي كن
اون لحظه كه خشمگين ميشي موقعيت مكانيتو سريع عوض كن
اگه نشستي پاشو، اگه ايستادي بشين
وضعيتتو تغيير بده اينجوري ذهن گول مي خوره كمي حواسش پرت ميشه
برو يه ليوان آب بخور
اين كاريه كه كم كم با تمرين مهارتشو پيدا مي كني كه خشمتو كنترل كني
به خودت بگو تو عصبانيت هر حرفي بزني اوضاع رو خرابتر مي كني خودتو تو دلت با اسم صدا كن بگو صبر كن اروم شي بعد خرف بزني
از محل دور شو
سريع يه كاري كن كه ذهنت رو يه كار ديگه متمركز بشه
اب بخور، نفس عميق بكش
صلوات یا شماره بگید
چشما بسته
واسه من خیلی عصبی بعد چندین ماه تمرین خیلی تاثیر داشت
اره هم ورزش كن
همه موقعي عصبي شدي
يك كيسه بكس بزار تو اتاقت با مشت بزن بهش
يا روي ي بالشت
عصبانيت خالي بشه
بالشت بزن
خيلي هم دوس داشتي فرياد بزني
بالشت بگير رو صورتت جيغ بزن
