2777
2789
عنوان

بدنسازی

152 بازدید | 15 پست

خانما کسی اطلاعاتی در مورد بدنسازی داره.من دچار دیسک کمرم هستم خیلی علاقه دارم به این ورزش ولی میترسم بخاطره کمرم کسی اگه اطلاعاتی داره بگه ممنون

اگر پاداشا بودم شک نکن صدای خنده ات را سرود ملی میکردم مادررررررر😚😚😚

عزیزم باید به مربیت بگی خودشون مناسب با مشکلت بهت تمرین میدن

دوست جونیای با سلیقه😍من بدلیجات وکلی کارهای نمدی فانتزی وپادری وگیفت و...درست میکنم.برای دیدن کارها به کانالم سربزنین لطفاoshida_gallery ویابهم پیام بدین.ممنونم❤❤

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

منم علاقه دارم به بدنت فرم میدی

دوست دارم فقط ران اب کنم اخه شکم ندارم فقط پاهام😑😑😑از پاهام بدم میاد 

اگر پاداشا بودم شک نکن صدای خنده ات را سرود ملی میکردم مادررررررر😚😚😚
عزیزم باید به مربیت بگی خودشون مناسب با مشکلت بهت تمرین میدن

یوگا میرفتم عالی بود برام کمر ولی اب نمیکنه پاهامو.پرسیدم ولی باز میترسم اگه دردم بگیره حرف شوهرم 

اگر پاداشا بودم شک نکن صدای خنده ات را سرود ملی میکردم مادررررررر😚😚😚
با مربی خوب کار کن بیشتر آسیب نبینی ، پیلاتسم عالیه حرکات اصلاحی داره واسه کمردرد و زانو

لاغرم میکنه???

اگر پاداشا بودم شک نکن صدای خنده ات را سرود ملی میکردم مادررررررر😚😚😚
چرا باراوسل نمیری ....هم کمر دردها رو رفع میکنه هم پاها و لگن و شکم رو فرم میده 

تاحالا نشنیدم🤔🤔🤔

اگر پاداشا بودم شک نکن صدای خنده ات را سرود ملی میکردم مادررررررر😚😚😚
تاحالا نشنیدم🤔🤔🤔

سرچ کن تا ببینی 

تمام حرکات روی زمین هست و حتی کمر دردها زانو درد رو ب مرور برطرف میکنه 

برای کاهش سایز و تناسب اندام و فرم دهی پاها عالیه 

الان تلاش میکنم ....بعدا میدرخشم.💪👑
رونای پر که قشنگه واسه چی آب کنی؟قدت کوتاهه؟

قدم بلنده ۱۷۳ ولی رون وباسن دارم خیلی بدم میاد ازشون شوهرم حساس تا لباس تنگ میپوشم قر میزنه خیلی تو چشمم 

اگر پاداشا بودم شک نکن صدای خنده ات را سرود ملی میکردم مادررررررر😚😚😚
رونای پر که قشنگه واسه چی آب کنی؟قدت کوتاهه؟

البته ساق پاهام چاق نیست فقط رون دلم میخاد عمل کنم گوشتاشو بردارم🤣🤣🤣

اگر پاداشا بودم شک نکن صدای خنده ات را سرود ملی میکردم مادررررررر😚😚😚
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792