سلام من میخوام رژیم بگیرم روحیه م داغونه نمیتونم به نصف روز نکشیده میشکنم اگ کسی میخواد شروع کنه بیاد با هم استارتشو بزنیم لطفا . روش لاغری هم فستینگ و سالم خوریه
بياااا
منم میخام
ولی نمیتونم جلوی خودمو بگیرم
اگر باهم باشیم شاید بتونیم
من ۱۸ کیلو کم کردم الان بدنسازی میرم که بدنم جمع بشه
پرخوری عصبی خیلی بده میدونم
من اصلن چیزای مصنوعی نمیخورم کارخونه ای مثلن بستنی و..نمیخورم
دلم شیرینی بخاد کشمش و خرما میخورم
غذای بیرونی وفست فودم نمیخورم
فقط باید حجم غذامو کم کنم
تقریبا هروز متوسط ۶۰۰۰ قدم پیاده میرم
و نرمشمیکنم(۵۰ تا دراز نشست و پل باسن )
پس استارتو امروز میزنیم
و اینجا یا تو خصوصی بهم گزارش میدیم که فست را انجام دادیم
ورزش چند دقیقه انجام میدید؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز